mleko w

Hmm a co według was będzie lepsze na śniadanie (mleko 500ml + płatki owsiane) czy (serek wiejski+bułka) ? Zmieniony przez - matx6 w dniu 2013-07-22 13:54:36

Posiłek 1 7.00 Mleko 3.2% 500ml kcal:305 b:17 t:16 w:24 Płatki kukurydziane 60g(1szklanka) kcal:218 b:4 t:2 w:46 Posiłek 2 10.00 Maślanka naturalna 500ml kcal:225 b:15 t:8 w:20 2xBułka 100g kcal:326 b:7 t:5 w:59 Posiłek 3 14.00 Tutaj jest problem bo jem to co zamówią na firmę więc zbytnio nie mam co do wyboru. Posiłek 4 18.00 Obiad mamusi w domu [...]

[...] na + plan: zaczynam na nowo 5x5 bill star (zachorowałem w 3tyg) waga 65kg ektomorfik raczej na pewno trening 3x w tygodniu (5x5) DZIEKI ZA POMOC 1posiłek 2 całe jajka 300ml mleko (mniej/wiecej) 100g płatków owsianych 30g orzechów włoskich 893kcal, 38 białko, 45Tłuszczy, 73 weglowodany 2 posiłek 150g białego ryżu 100g piersi z kurczaka 600kcal, [...]

[...] 8-9-10h+ na noc, sport np: koszykowka,bieganie,siatkowka i zdrowe odzywienia , tzn. ogranicz slodycze, nie jest fast foodów, jedz duzo białka i mięsa, ryby tez moga pomoc, mleko cie nie wyszarpie do gory, ale bedziesz mial bielsze zeby i mocnioejsze kosci po 4 Sposob pewny, jezeli jestes baaaardzo zalamny swoim wzrostem juz w tym momencie i [...]

Dzisiejszy dzień: MICHA: 1.Płatki owsiane + mleko + białko 30g + oliwa z oliwek + olej lniany 2. Gainerator 3. Kura ryż buraczki (lekko już podjadłem) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/422b9c653a9c408885df8afe83e12f55.jpg 4. Schab ryż ogórki + jogurt naturalny - mizeria (zdjęcie pieczeni było wcześniej wrzucane) + 40g orzechów włoskich 5. Za jakieś 30min bd [...]

Dzięki :) Ok, zamienię chleb na jakiś makaron :) Co do owoców po i przed treningiem, czytałem, że trzeba w posiłkach okołotreningowych spożywać sporo węglowodanów prostych, dlatego też wziąłem owoce. Na jaki produkt zamienić owoce, aby była zachowana proporcja węglowodanów? Mleko na śniadanie jest do płatków owsianych, natomiast wieczorem do [...]

[...] w 6 miesięcy. Niestety ostatnio przytyłam jakieś 4 kg przez obrzarstwo, miałam chyba za bardzo wygłodzony organizm, bo rzucałam się na wszystko co popadnie, szczególnie na mleko i czekoladę. Nie przestałam jednak biegać, zwiększyłam nawet dystans do ponad 9 kilometrów. Mam budowę gruszki i mimo ćwiczeń i biegania moje uda przytyły mi [...]

[...] Gdzieś tak wyczytałam... (ale nie u Was) Zmieniony przez - junon@ w dniu 2013-07-23 08:19:18 Zmieniony przez - junon@ w dniu 2013-07-23 08:20:57 Hm... właśnie zwróciłam uwagę, że w ogóle za duzo tego nabiału wrzuciłam dziś. Bo niby 150g max, tak? U mnie wychodzi 250g (mleko + twaróg). Zmieniony przez - junon@ w dniu 2013-07-23 08:22:18

22.07 poniedziałek TRENIO suplementy: tran, castangus, kefir z tybetańskiego liczony jako mleko, pokrzywa jadłospis: kcal 1743,50 b133,80 w155,90 t60,40 1) placek owsiany z owocami i kefir 2) sałatka ze śledziem i czerwoną fasolą plus kromalek 3 i 4 "gulasz" z kaszy, schabu, cukinii i innych warzywek 5) powtórka z sałatką Trenio: Uroczyście [...]

Siemano ;) Wrzucam poprawiona wersje mojej diety ;) Posiłek 1 7.00 Mleko 3.2% 500ml kcal:305 b:17 t:16 w:24 Płatki owsiane 100g kcal:366 b:11 t:7 w:62 Posiłek 2 10.00 Maślanka naturalna 500ml kcal:225 b:15 t:8 w:20 Orzechy włoskie 50g kcal:327 b:8 t:33 w:1 Posiłek 3 14.00 Ziemniaki 255g(3sztuki średnio) kcal:153 b:4 t:0 w:34 tutaj jest [...]

Witam potrzebuje waszej pomocy przy skorygowaniu mojej diety na mase :) Posiłek 1 7.00 Mleko 3.2% 500ml kcal:305 b:17 t:16 w:24 Płatki owsiane 100g kcal:366 b:11 t:7 w:62 Posiłek 2 10.00 Maślanka naturalna 500ml kcal:225 b:15 t:8 w:20 Orzechy włoskie 50g kcal:327 b:8 t:33 w:1 Posiłek 3 14.00 Ziemniaki 255g(3sztuki średnio) kcal:153 b:4 t:0 [...]

[...] jak się robi ryż na mleku. Wklewasz szklanke mleka do garnka, na małym ogniu, wsypujesz zawartość paczki ryżu (przyjmijmy 100g) mieszasz do momentu, kiedy ryz wchłonie mleko i zrobi się miękki - ewentualnie dolewasz trochę mleka. Pod koniec gotowania dorzucasz dodatki i tyle filozofii. SMakuje świetnie, wchodzi bez najmniejszego problemu. [...]

szejka banan+białko+mleko może postać pół godziny po przygotowaniu w lodówce?

nie wiem czy cię dobrze rozumiem, chodzi ci że pijesz mleko prosto od krówki, jeszcze ciepłe czy co? Akurat z tego co wiem to takie mleko od krówki może poleżeć (tyle że nie na słońcu) co najwyżej będziesz miał zsiadłe mleko, troche śmietany itp. :) Dłużej posiedzi to idzie z tego twaróg zrobić :D Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2013-07-23 [...]

Micha z dzisiaj: 1. Owsiane mleko oliwa z oliwek olej lniany odzywka białkowa - owsianka zblendowana 2. Schab ryż mizeria na jogurcie naturalnym: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d95a0c9469cc4085963f761aae9e0b03.jpg 3. Kura smażona z serem zółtym ryż i znów mizeria (jakoś tak smaka miałem :-D ): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6cf7ec8018844c2f9b23f8c3ef1c31e0.jpg [...]

[...] x10 Burpees x5 Front Squats x10 Burpees x5 OHS x10 + 3s spięć brzucha http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png Ziemniaki, mięso z kury, warzywa, banan Owsiane, mleko, rodzynki, kiwi Paluszki krabowe Sałatka (jaja, tuńczyk, warzywa, musztarda, przyprawy) http://img823.imageshack.us/img823/2982/nvip.jpg [...]

Witam. Jestem ektomorfikiem. mam 182cm wzrostu i 70 kg wagi. Chcę nabrać masy. Poniżej przedstawiam dietę, która jak dla mnie jest najprostsza w wykonaniu. Co o niej myślicie? Co poprawić? Z góry dziękuję za pomoc ;) I Śniadanie 6.30 Płatki owsiane 100g Mleko 0,5% 250ml Rodzynki 50g Oliwa z oliwek 5g II Śniadanie 10.30 Pierś z kurczaka 150g [...]

23.07 wtorek wolne suplementy: tran, kefir z tybetańskiego liczony jako mleko, pokrzywa jadłospis: kcal 1716,45 b129,11 w152,52 t62,26 1) placek owsiany z owocami i kefir 2) sałatka ze śledziem i czerwoną fasolą plus kromalek 3 i 4 "gulasz" z kuraka, ryżu i warzywek z curry 5) kanapka ze schabem pieczonym Nietreningowo bo raz: z rana mnie łapska [...]

Ok dzięki, czyli obiad z 12:00 dam jako posiłek po treningu, a co wtedy mam zjeść o 12:00? Mleko z bananem? %-) Zmieniony przez - Hapacz w dniu 2013-07-24 13:20:01

a do tego powiem ze placki : 2 jajka, mleko , budyn + twarog chudy ze slodzikiem. Zmieniony przez - Karollos23 w dniu 2013-07-24 15:05:05